D1-D2 布里奇敦及周边 → D3 西海岸海滩与浮潜 → D4 中部洞穴与庄园 → D5 东海岸礁浪 → D6 出海一日或北角 → D7 南岸夜市与离境。全岛道路完善，建议租车或包车，每天车程多在 1 小时以内。
上午参观巴巴多斯博物馆，了解岛屿从原住民、殖民种植园到独立共和国的历史；随后到卡莱尔湾海洋公园参加浮潜或桨板。下午前往南岸的圣劳伦斯峡，在咖啡馆与酒吧之间悠闲度过，夜间可看现场音乐演出。
沿西海岸公路北上，霍尔敦、佩恩斯湾与穆林斯湾是水浅浪缓的代表性沙滩。参加双体船出海团，在佩恩斯湾与卡莱尔湾一带与绿海龟同游，并探访海底沉船浮潜点。傍晚在斯佩茨敦吃一顿海鲜晚餐。
上午游览哈里森洞穴，乘电车深入地下，看钟乳石、石笋与地下河。下午前往圣尼古拉斯修道院，参观 17 世纪的种植园宅邸、甘蔗压榨作坊与朗姆酒窖，并在观景台远眺东海岸。
东海岸直面大西洋，巴希巴的巨岩与“汤碗”浪点是本岛最壮阔的海岸景观，也是国际冲浪赛事的举办地；附近的哈里史密斯海滩保留着原生态的礁石与潮池，适合观景与拍照。请勿在无救生员的东岸贸然下水，此处暗流较强。
可选择再次出海，参加海盗船主题巡航或深海钓鱼；也可自驾前往北端，参观动物花洞与北角观景台，看大西洋与加勒比海在岛端相接的气势。
上午在奥伊斯廷斯一带逛本地市集，若逢周五可参加著名的奥伊斯廷斯鱼市之夜，品尝现烤飞鱼与朗姆潘趣；下午返回布里奇敦采购手信，随后前往机场离境。