拉罗汤加

• 穆里泻湖（Muri Lagoon）：主岛最著名的泻湖，水浅清澈，可浮潜、划独木舟、乘玻璃底船，对岸小岛可步行抵达。（半日到一日）
• 跨岛步道与 Needle 巨石：穿过雨林登上 Te Rua Manga，俯瞰全岛与泻湖，是主岛最经典的徒步。（3-4 小时）
• Punanga Nui 市场：阿瓦鲁阿的周末文化市集，热带水果、手工艺与当地小吃齐全。（1-2 小时）
• 黑岩（Black Rock）：西岸的火山岩地标，日落与当地传说都值得一看。（1 小时）
• Te Vara Nui 文化村：以歌舞晚宴展示毛利文化，是了解当地传统的窗口。（2-3 小时）

艾图塔基

• 艾图塔基潟湖：被誉为世界最美丽泻湖之一，蓝绿渐层的水色适合一整天的游船与浮潜。（一日）
• One Foot Island（Tapuaetai）：潟湖中的小岛，有独特的脚印邮戳，可在此寄明信片。（半日）
• Maunga Pu 观景台：全岛最高点，俯瞰整片潟湖与环礁，日落时分最美。（1 小时）

其他岛屿

• 阿蒂乌岛（Atiu）：以石灰岩洞穴与仅见于本岛的 kopeka 鸟闻名，还出产咖啡。
• 曼加伊亚岛（Mangaia）：太平洋上最古老的岛屿之一，有巨大的榕树与梯田状火山地貌。
• 马尼希基岛（Manihiki）：著名黑珍珠产地，潟湖养殖场值得了解。

主岛与艾图塔基之间航班频繁，其他外岛班次稀少，前往前请先确认往返航班与住宿，并为行李限重做好准备。