1. 电子签提前办：官方平台审批需要数个工作日，确定机票后立即申请，勿赌落地政策。
2. 现金备足再出发：ATM 稀少且偶缺钞，离开圣多美市前取够多布拉，普林西比取现更难。
3. 锁定国内机票：去普林西比的小飞机班次少，与普林西比住宿同步预订，别把行程排成单日往返。
4. 尊重罗卡庄园：老庄园多是私人或社区领地，参观先问询或预约导览，勿擅入民宅。
5. 雨林必须请向导：欧博国家公园小径易迷路，持证向导既是安全保证也是体验加分。
6. 雨季调整预期：暴雨说来就来，行程留缓冲日，船班与徒步都可能顺延。
7. 健康防护：出发前咨询旅行门诊（疟疾、黄热等预防措施以最新医嘱为准），全程用瓶装水，携带驱蚊用品。
8. 赤道打卡看潮汐：罗拉什岛航线随潮汐调整，请通过住宿预约正规船家并全程穿救生衣。
9. 欧式插座：Type C/F 圆孔，220 伏；停电偶发，带充电宝与备用灯。
10. 手信认准可可：本地单源巧克力与蒙特咖啡最值得带，直接从庄园或市集合作社购买能让收益留在种植者手里。

节奏与返程

圣多美的旅行哲学是「允许计划失败」：船可能不开、车可能抛锚、雨可能下一天，把每一天只安排一件大事，剩下的时间交给海滩与慵懒。离境前把多布拉换回欧元，或花在巧克力、咖啡与手工艺上——当地货币出境后无法兑换。行李里留些空间给手信，单源巧克力、庄园咖啡与手工编织篮是最受欢迎的三样。

与当地人相处

福罗文化热情而松弛，市场里被招呼尝一块芒果不必拘谨，点头微笑即可；给手工艺人拍照前先问一句，作品满意就带一件回家。离开时给向导一句真诚的感谢，在这座安静的天堂，被记住的善意会被传递很久。如需帮助，中国公民可联系中国驻圣多美和普林西比使馆，出发前记下领保电话并离线保存。最后，把信用卡留在市区酒店保险箱、只带现金与借记卡出行，是在这个现金国度最省心的用钱组合。