乌波卢岛

• 苏阿海沟（To Sua）：火山岩塌陷海水坑，垂梯而下在天然泳池中畅游，萨摩亚名片。（1-2 小时）
• 拉洛马努海滩：东南角白沙滩，椰影法雷与渐变蓝海，夜宿体验最佳。（半日-一夜）
• 帕帕塞阿滑水瀑布：三层天然水滑梯，本地人也乐在其中。（2 小时）
• 瓦利马故居（Vailima）：史蒂文森晚年居所，波利尼西亚最有故事的文学博物馆。（1.5 小时）
• Piula 洞穴泳池：神学院内的地下冷泉池，水下通道可潜行。（1-2 小时）

萨瓦伊岛

• 阿洛法阿加喷水洞（Alofaaga Blowholes）：浪从火山岩孔喷高数十米，胆大者可试扔椰子被喷上天。（1-2 小时）
• 萨莱乌拉熔岩原：1900 年代火山吞没村庄留下的黑石海与半埋教堂。（1.5 小时）
• 雨林瀑布步道：萨瓦伊内陆瀑布众多，随季节选择可游泳的水潭。（半日）

离岸小岛

• 马诺诺岛：无车的传统村落之岛，半日浮潜与村居体验，感受最纯粹的法阿萨摩亚。（半日-一日）

安排建议

乌波卢的景点集中在环岛公路沿线，按南岸一天、东海岸一天、市区与瓦利马一天分配即可；萨瓦伊岛路途与船程消耗半天，建议至少住两晚。村庄景点入场务必先在村口或售票棚缴费拿票，浮潜选涨潮时段，拍照前征得村民同意，一天排两三个点就足够从容。