思路

若时间有限，把 4 天全部放在主岛拉罗汤加，按西岸、南岸、东岸与山林四个区块安排，每天只跑一段，既省交通时间，也能把环岛公路与穆里泻湖玩透。

D1 阿瓦鲁阿与西岸

抵达后先到首都阿瓦鲁阿：Punanga Nui 市场、Avarua 教堂与海滨步道都值得一逛。下午沿西岸北上，看黑岩（Black Rock）与 Aroa 海滩，傍晚到 Kavera 或 Vaimaanga 海滩看日落。这一带餐饮与住宿集中，适合落地首日。

D2 南岸与穆里

上午走南岸的 Titikaveka 与 Vaimaanga 海滩，水浅清澈，适合浮潜。下午抵达东岸的穆里：在穆里泻湖游泳、划独木舟，或步行到对岸的 Taakoka 小岛。晚上参加 Te Vara Nui 文化村晚宴，或到穆里一带的餐厅、夜市用餐。

D3 环岛东线与内陆

沿东岸环岛公路经 Ngatangiia、Titikaveka 到 Avana 港，可搭乘传统的 vaka 独木舟体验波利尼西亚航海文化。下午到穆里附近了解当地历史，或前往内陆的 Wigmore 瀑布与热带花园散步，感受火山岛的另一面。

D4 山林步道与离境

上午走跨岛步道（Cross-Island Track）抵达 Needle 巨石观景点，回程顺访 Papua 瀑布。下午整理行李，前往机场离境。若当天没有航班，可改去泻湖浮潜半日，再从容启程。

贴士

• 环岛巴士分顺时针与逆时针两条线，班次有限，赶时间建议租车或摩托车。
• 骑摩托车须到警察局办理本地临时驾照，携带中国驾照与护照即可。
• 环岛公路全程约 32 公里，自驾一天可轻松走完主要景点。