四天时间建议聚焦基多与中部山区，把殖民老城、赤道线与火山景观分块安排，减少长途移动。基多周边海拔高、景点分散，包车或参加一日团最为高效，也能留出适应高原的时间。
独立广场 → 总统府 → 拉孔帕尼亚教堂（以金箔装饰闻名）→ 圣弗朗西斯科修道院 → 面包山观景台看日落。基多老城是首批世界文化遗产城市，殖民教堂与广场密集，步行即可串起主要看点，建议避开正午强晒时段。
前往赤道纪念碑（Mitad del Mundo）与太阳之路博物馆，体验赤道线上的平衡实验与土著文化展示；午后到附近的普卢拉瓦火山口或手工艺小镇短暂停留，购买当地纺织品与纪念品。
南下科托帕希国家公园，远眺科托帕希雪峰并徒步高原步道，途中经拉塔昆加，傍晚抵达巴尼奥斯，享受温泉与瀑布。沿途可看到连绵的火山与高原牧场，是感受安第斯风光的精华路段。
上午体验巴尼奥斯的瀑布路线或高空吊索，午后返回基多，参观奥塔瓦洛手工艺市集或皮钦查缆车，傍晚前往机场。若时间允许，可在奥塔瓦洛住一晚，感受原住民市集文化。
若偏爱自然，可把第三天延长为科托帕希徒步加巴尼奥斯温泉两日；若更看重人文，可在基多多留半天参观国家誓言圣殿与老城博物馆。基多周边的奥塔瓦洛市集、明多云雾林与普卢拉瓦火山口都适合作为半日或一日补充，交通以包车最方便。四天行程整体节奏可松可紧，关键在于把海拔适应放在前面，避免一到就安排高强度徒步。