D1 比绍老城与河口

阿米卡尔·卡布拉尔大道 → 阿穆拉要塞 → 中央市场（香料、腰果、蜡染布）→ 黄昏到库图诺渔港看归航渔船，晚餐在海鲜排档点烤石斑配冷饮。老城范围不大，步行即可覆盖。

D2 博拉马岛一日

早班渡轮过海湾抵博拉马：租自行车环岛，穿过腰果园、稻田与红树林栈道，沿途可停下来看村民在树下剥腰果、晒果壳，岛上教堂与清真寺比邻而立是这里宗教共存的缩影；在岛西侧海滩游泳休整，中午在码头边小店吃烤鱼配米饭；傍晚末班船返回比绍。4-6 月腰果收购季，沿途可见最生动的收购议价与脱壳装袋场景，比绍市场里的腰果多由此集散。

D3 近岛或内陆二选一

• 近岛方案：包快艇赴比热戈斯群岛边缘岛屿一日游，上午穿红树林水道看鸟类与弹涂鱼，中午在渔村吃现做海鲜与米饭，下午上白沙滩游泳晒太阳，日落前返回比绍。
• 内陆方案：包车赴巴法塔或加布方向，走访富拉族与巴兰塔族村落集市，向导会讲解氏族社会与腰果贸易网络的运作，途中还能看到西非稀树草原与猴面包树景观。

D4 市场收尾

上午补逛中央市场与手工艺摊，采购腰果、棕榈织物与面具纪念品，克里奥尔音乐CD与手工篮编是比绍最有辨识度的伴手礼；午餐后可在海滨大道散步消食，看孩子们踢球与渔民补网；午后前往机场离境，请预留 2 小时办理值机与离境手续，口岸排队节奏较慢。

贴士

• 比绍治安整体平稳，夜游请结伴并避开港口与偏僻街区。
• 环岛骑行注意防晒补水，正午高温时段宜休息。
• 内陆村落访问请由本地向导引荐，尊重氏族礼仪。