比绍

• 阿穆拉要塞：17 世纪葡萄牙炮台，独立斗争历史纪念地。（1 小时）
• 中央市场：腰果、香料、渔获与蜡染布的市井全景。（1.5 小时）
• 库图诺渔港：黄昏渔船归航，摄影黄金时段。（1 小时）
• 热巴河口落日线：河堤漫步看大西洋落日。（傍晚）

比热戈斯群岛（世界生物圈保护区）

• 布巴克岛：群岛枢纽，海龟保育站与渔村文化基地。（1 天）
• 奥兰戈岛国家公园：红树林水道与全球罕见的近海河马种群。（1 天）
• 波伊朗岛：绿海龟重要产卵地，夜访需许可与向导（11-2 月）。（1 夜）
• 卡兰塔巴与盐田村：传统晒盐工艺与棕榈酒作坊。（半日）
• 卡拉维拉岛：白沙长滩与大型渔村，跳岛常客。（1 天）

陆地其他

• 博拉马岛：腰果园、稻田与红树林骑行，通往群岛的传统门户，渡轮一日往返。（1 天）
• 巴法塔：内陆贸易重镇，富拉族文化窗口，集市上的酸奶与腰果最出名。（半日-一日）
• 加布：东北部边城，通往族群村落与野生动物区的门户，木雕面具工艺村值得一停。（一日）

行程建议

几内亚比绍的景点密度低、节奏慢，建议把 60% 的时间留给群岛：生物圈保护区的河马、海龟与红树林是旅行的记忆点，比绍市区一天半足够；内陆族群村落适合腰果季与狂欢节期间顺访，2 月的比绍狂欢节前后住宿紧张需提前预订。