女生必看：6个小秘诀帮你更轻松地跑步

每周抽三天跑步，每天至少跑15分钟即可！每次跑20-30分钟有助于增强心肺功能和肌力，但就算是15分钟的慢跑也能让你养成跑步习惯。下次遛狗的时候不妨跑起来，下班时也可以跑个15分钟到下个捷运站搭车或接小孩。长期跑下来不但无痛无负担，体能和心理状况都会变好。

无论你的动机是什么，跑步都应该是一项非常个人化的运动，长期坚持的关键在于找到适合自己的方法和节奏，上面这些建议，希望你能够根据自己的情况有所取舍，以便在跑步中体会到运动带来的快乐。