①在寒冷的季节，室内外温差较大。穿的太薄出去会冻得发抖，这时，血压突然上升，给心脏很大的负担；平时血压高的人，心律不齐的人，特别要注意。②在寒冷的季节，要装备风衣/手套，准备对应突然的降温；不要急着脱，等跑热了再脱。③早上刚起来时，身体僵硬，还没有完全醒来。这时，热身一定要比平时更好好做，之后根据身体状态慢慢跑起来，跑后的冷身也请务必执行，加起来有30分钟左右就可以了。④晨跑一般都在早饭前，空腹状态=低血糖状态，这种状态下跑步并不好，可以在跑前喝杯运动饮料之类的，补充水分和糖分，只要不是特别饿，不需要吃能量棒的。⑤支气管比较弱的跑友，如果吸入干燥寒冷的空气，会导致哮喘发作，请戴口罩。②夜间视野不好，路面稍有不平就容易摔倒，尽量在灯火通明的大路或者跑熟的人行道上跑。还要特别注意在人行道上的自行车。③交通事故：请一定穿戴白色衣服（黑色的话，对方看不见，很危险）/荧光衣服/能够放射车灯的反光带/反光徽章之类。当然了，戴个能发光的东东也很好。①从一开始就不要强行给自己规定“必须每天跑”，“来回都要跑”等，而要想跑的时候就跑，下雨就跑休之类的，这样就可以很轻松地长期坚持下去。②从家里到公司比较远的人，可以坐车到中途，然后下来跑。反过来说，这样反而可以自由决定跑步距离。不管如何，刚开始不要勉强自己，提前一站下车开跑也可。③通勤跑背日常用包里可以装：替换的内衣，衬衫，裤子，毛巾，钱包，雨具（放在塑料袋里）。星期一上班时把本周替换的内衣，衬衫，跑布装备一次都带去。那么平时的行李只要带点零钱就可以了，可以放在帽子里/腰包里，跑起来手里就没有负担了。每个人都会有跑腻的时候，这时你可以换一些其他的活动来代替跑步，登山、游泳、骑行都是很不错的运动方式，偶尔换一下其他的运动，其实是更有利于把跑步坚持下来的。
