1.脚踝酸痛。一些驴友在行走时，不注意方法，长时间把着力点放在脚踝，导致脚踝部位的筋骨出现了挫伤，徒步结束之后应在脚踝处涂抹少量红花油，并轻柔的按摩，每次按摩时间在15-20分钟左右，持续一周。
2.膝盖疼痛。在风雨交加的恶劣条件下长时间行走，容易导致风湿性关节炎和韧带挫伤，如果在徒步之后出现了膝盖疲劳性或者风湿性受伤，应该每天用辣椒水热敷，持续一两个月。也可以每天去健身房蒸桑拿，直到膝盖蒸热了为止。
3.黑指甲。每次徒步之前都应注意，提前剪好指甲，若徒步之后出现指甲淤血变黑，应该把指甲简短，换上宽松不的鞋子，这样走路就不会顶的太疼，不过要做好心理准备，黑指甲会陪伴半年左右。
4.水泡或血泡。脚趾上的小水泡如果不大就用橡皮胶带包起来，这样走路就不怎么疼了。如果比较大就用针刺放水、消毒、创可贴包扎，切记不可撕下水泡处的表皮。如果是血泡，颜色呈暗紫色说明出血较多，准备好消毒用具。剪一个小口缓慢放水，如有持续出血要立即用手止血，然后将血泡里的水挤压干净，等血止住后用酒精棉球消毒并涂红药水，最好能到医院处理一下。
要想把路越走越远，恢复也是很关键的，爱徒步的驴友一定要切记，循序渐进，在开始下一段步行之前，给身体一个充分的休息和恢复。