1.户外运动结束后不宜大量吃糖。有的人觉得运动之后消耗了热量，需要一些糖分来补充能量，但因为运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到更加倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等；
2.户外运动结束后不要大口喝水，篮球、足球等一些剧烈运动会让我们感到十分口渴，有的人觉得这个时候大口喝水不仅解渴而且很畅快，但实际上这样是不对的，剧烈运动之后应多进行高碳水化合物和盐分的补充，不应暴饮止渴，会加重胃肠负担；
这些容易被忽视的小问题你有犯过吗？看过这些提醒之后，下次运动之后可要注意啦。