1.雾霾天尽量不要去跑步。冬季北方的天气雾霾天比较多，尤其是京津冀这些雾霾重灾区，这个时候跑步不仅没有好处，反而会对健康造成影响。因此在雾霾的天气里建议不要去跑步，尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。
2.出门多穿衣服。冬季气温温差大，早晨的气温往往是最低的，出门跑步的时候，要特别注意保暖，记得多穿些衣服，最好是拿着羽绒服，里面穿运动服装，尽量选择保暖性好、有排湿效果的衣服贴身穿着。
3.选择适合自己的跑步距离。不管是年轻人，还是年老者，都应该选择适当的路线，在跑步之前计划好路线，跑步过程中根据身体状况进行调整，不要单纯为了距离逞强多跑。
在户外锻炼，有时候忽略了细节就可能造成难以估计的后果。上面这些小贴士你get到了吗？下次外出跑步，可要多加注意了哦。