户外宝典 | 冬季户外如何有效应对失温

失温，又称低体温症，指人体核心区（心肺、大脑）温度低于正常体温的症状，当核心区体温低于35°时，即有生命危险，但仍属于可救治范围。

导致失温的直接原因并不是环境的寒冷――认识到这一点很关键：首先意味着单纯增加保暖性，并不一定有效预防失温，有时甚至适得其反；其次，看起来不很冷的环境，也要警惕失温的发生。

失温的直接原因有内外两方面：

一方面身体表面大量散失热量，一方面身体产生热量的能力不足。当制热小于散热时，失温就发生了。换句话说，即便环境寒冷，只要身体制热大于散热，就不会失温（但有可能局部冻伤）；即便环境不很冷（如0℃至10℃），只要身体制热小于散热，依然可能失温。（北京发生过夏季小五台海拔2000米左右持续大风大雨导致失温的事情。）

1、风寒效应

2、大量汗液蒸发

3、衣物浸湿（落水、冰雪融化渗透、汗水）导致的保暖性下降，同时低温水分大量吸收人体热量，蒸发过程更会带走大量的热。如果浸湿的是贴身衣服的话，这种“失热”效应更加快速、显著。

针对上述失温诱因的预防方案：

防风、透湿、透气、排汗、保持干燥、保持适度的运动节奏、适当的保暖（避免大量出汗）。

1、身体素质弱，对寒冷环境的适应性较差；

2、过度疲劳（含高反导致的虚弱），体能消耗过大；

3、营养能量摄入不足。

针对身体制热能力降低的预防方案：

充足摄入高热量食品、每小时喝一点热甜饮料、保持适度的运动节奏。

要点：避风、保暖的小环境（帐篷、睡袋、衣物），快速干燥，加热身体，补充热饮，加热环境。

迅速套上自发热棉服，再套上厚羽绒服，坐卧于背风向阳处，或者，钻进热反射帐篷，稍是恢复后，点燃帐篷取暖器。

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