当我跑步时我带些什么？总之ECHO必须有！

    雾霾天气已经过去，室外跑步锻炼又可以重新回归正途，别以为换上跑鞋穿一身短打就能称呼自己是跑者了，没有一套齐全的装备怎么行？别以为跑步只是迈开步子往前奔！

    事实上跑步有很多讲究，除了服装和鞋子之外，最关键的其实是节奏问题。要知道跑步这类的有氧运动，心率最好控制在最大心率的60%到70%之间，在这个状态下运动才会更多的燃烧体内的脂肪。关于如何把握这个节奏，一般来说都推荐依靠心率监测仪辅助，等到身体对节奏熟悉了之后自然而然的就可以凭感觉保持适当的状态了。