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逐帧分析前脚落地动作视频，感觉教练ERIC左腿落地时是用前脚主动接触地面而不是被动落到地上，怎么感觉出主动被动我也说不清。我跑步也是用前脚落地，等着脚落到地上后做缓冲动作，但总感觉脚硬梆梆的没什么缓冲效果。我想原因是人的反应比较慢，当脚感觉到落地后再做缓冲动作就已经晚了，所以要主动接触地面主动做缓冲动作。还有一点ERIC的脚在身体稍前一点的地方落地，脚跟随后下落膝盖弯曲，完成缓冲后脚在身体的正下方，然后转为向后蹬地把身体向前送出。我落地时脚在身体的正下方，落地太晚失去了做缓冲动作的时间和距离，落地点也绝对不能离身体太远。不知分析地对不对。

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《天生就会跑》说跑时脚要甩向臀部，我知道这肯定不是故意向后甩而是做完正确动作后的跟随动作，就像篮球投篮后的手腕下扣一样。但是我一直找不到向臀部甩的感觉，小腿抬的也很低。逐帧分析视频后找到原因，看上图的第3个画面，右脚离地前在身体后方几十厘米处，而我脚落地后马上就抬脚，离地点和身体距离很近。试了下延长蹬地距离的姿势，发现脚果然顺势上台了。还有另一个发现，以前跑步总感觉蹬地把身体往上顶，而不是往前送，延长蹬地距离后感觉往前输送的力量比以前多了。跑步像自由泳，ERIC的动作好比划臂划到大腿才结束滑水，我的动作好比是划到腰部就出水了，划距短效率就低。