文／MOOK景点家旅游生活网编辑部整理报导
出国去玩，原本是一件充满期待的事情，但如果因为在飞机上睡得不好，而让旅行整天精神涣散恍惚的话，可就让人失望了。要怎么样在飞机上才能睡得又快又好一路好眠呢？以下就整理8个小撇步，让每次搭飞机都能快速进入梦乡！
以下就整理8个小撇步，让每次搭飞机，都能快速进入梦乡！（图片来源／huffingtonpost）
●依照作息订机票
在订机票时，如果可以按照自己的作息来选择班机时间，多少可以帮助自己赶快进入休息状态，除此之外，在睡前，有一些自己的小习惯的话，也可以尝试做做看，比如说先刷个牙等等。
●换上舒服的装扮
搭飞机的时候，睡觉的环境多少还是不算舒服，如果穿的紧身正式的话更是别扭。不妨换上材质舒服的装扮，让自己赶紧舒服的睡个觉。
●登机前做伸展
登上飞机以后，座位空间都会长时间受到限制，不妨在上机前先找个空间拉拉筋，让身体放松。
●必备睡眠小物、U型枕
搭飞机必备眼罩、耳塞等睡眠小物，可以针对自己的睡眠习惯，准备一些助眠的道具。另外，准备一个U型枕睡起来也会更加舒服。
●戴上耳机听音乐
戴上耳机听音乐，是让自己与外界迅速隔离的最好方式。准备一些节奏舒服的轻音乐，让自己进入音乐的世界里，保持愉快放松的心情，更快进入梦乡。
●避免刺激性食物
睡觉前避免喝含有咖啡因的饮料或是甜食，这些东西不仅会让人睡不着觉，反而精神还会更好！
●选好舒服的位置
如果可以选位置的话，选一个安静的角落或是你喜欢的位置，不管是可以看窗外风景的或是较为宽敞的，总之是让自己舒服最重要。
●避开光源
如果对于光线较为敏感的话，尽量选择不靠窗的位置或是将窗帘拉下，让自己不少打扰。当然如果有眼罩的话，这些都不是问题。