D1-D3 帝力城市与周边 → D4-D5 阿陶罗岛 → D6 高地咖啡产区 → D7 帝力离境。以帝力为集散中心，长途段落建议包车或租用越野车，阿陶罗岛乘船或快艇前往。
抵达帝力国际机场后入住市区酒店，傍晚沿海滨大道散步，看落日与当地渔船，晚餐可尝烤鱼并配一杯东帝汶咖啡，适应这里的慢节奏。
上午参观抵抗运动博物馆与圣克鲁斯墓地，了解东帝汶的独立历程；中午在市区餐厅用餐；下午前往基督国王雕像俯瞰帝汶海，再到阿雷亚布兰卡海滩看日落，晚间逛海滨夜市。
前往东部的利基萨与马纳图托，沿途看海岸线、盐田与红树林；也可参加半日海豚观赏行程，傍晚返回帝力休整，为次日跳岛做准备。
从帝力码头乘船约两小时抵达阿陶罗岛，岛上以原始珊瑚礁、清澈海水与手工捕鱼村落闻名。D4 安排浮潜或深潜，欣赏珊瑚墙与热带鱼群；D5 徒步岛上小径、探访手工织布村落，傍晚在少光污染的海岸看星空。
返回帝力后前往马乌比西、埃尔梅拉高地，海拔升高后气温凉爽。走访咖啡农园了解阿拉比卡豆的采摘与日晒处理，品尝当地手冲咖啡，晚宿高地民宿，感受与海岸截然不同的凉意与山景。
清晨登拉梅劳山看云海日出，或造访周边瀑布与梯田，午后返回帝力，采购咖啡与手工织布 tais 作为纪念，随后前往机场离境。