思路

以帝力为中心，把城市景点、近郊海岸与跳岛分开安排，四天即可感受东帝汶的核心面貌，适合时间有限或把它作为区域行程中一段的旅行者。帝力市区步行与打车皆可，近郊建议包车，跳岛则以船班时刻为准。

D1 帝力市区

上午参观抵抗运动博物馆与圣克鲁斯墓地，了解国家独立历程；中午在市区餐厅尝本地菜；下午走访帝力大教堂与手工艺市场，选购手工织布 tais；傍晚走海滨大道看日落，晚餐选烤鱼配东帝汶咖啡，感受首都的日常烟火。

D2 帝力东线海岸

上午前往基督国王雕像俯瞰帝汶海，随后到阿雷亚布兰卡海滩；中午在利基萨一带用餐，下午沿东海岸到马纳图托，看盐田与红树林；可加半日海豚观赏，傍晚返回市区。

D3 阿陶罗岛跳岛

清晨乘船赴阿陶罗岛，浮潜珊瑚礁、走访捕鱼村落，中午在岛上用餐；傍晚返帝力。若时间充裕可改为住岛一晚，第二天清晨再从岛上返回，体验岛上安静无光污染的夜晚。

D4 高地半日与离境

上午前往马乌比西方向的高地，感受凉爽气候与咖啡园风光，走访农园并品尝手冲；午后返回帝力采购咖啡与伴手礼，随后前往机场离境。

预算与住宿

帝力住宿从家庭旅馆到海滨酒店皆有，市区中档酒店每晚约 40-80 美元；阿陶罗岛住宿条件较基础，多为家庭民宿。四天人均预算（不含国际机票）约 1,200-2,500 元，视包车与跳岛安排浮动。

贴士

• 四天行程紧凑，建议提前订好酒店与船票。
• 帝力市区可步行或乘出租车，近郊建议包车半日或一日。
• 防晒、防蚊与充足饮水是热带行程的必备。