D1 老城与港口市场

独立广场 → 萨尔沃宫 → 老城步行街 → 港口市场烤肉午餐 → 海滨大道日落。城市核心景点集中在老城，步行即可串起。

D2 博物馆与市场

索利斯剧院 → 农业市场 → 普拉多公园与玫瑰园 → 波西托斯海滨，傍晚看日落。农业市场里有不少本地美食摊位，适合午市。

D3 皮里亚波利斯一日

巴士约 1.5 小时到皮里亚波利斯，看海滨、山丘上的教堂与夕阳，适合轻松的一日游，夏季可下海游泳。

D4 科洛尼亚半日或一日

若时间允许，可乘早班巴士到科洛尼亚老城，午后返回蒙得维的亚赶飞机或渡轮；若不出城，可改逛老城咖啡馆与博物馆。

贴士

• 蒙得维的亚老城适合步行，请穿舒适的鞋。
• 城际巴士可在 Tres Cruces 总站购票，旺季建议提前购买。
• 海滨大道（Rambla）是骑行与跑步的热门路线。

交通与住宿

蒙得维的亚的城际巴士从 Tres Cruces 总站发车，前往皮里亚波利斯约 1.5 小时、前往科洛尼亚约 2.5 小时，班次密集，可当天往返。市区住宿以老城与波西托斯区最方便，中档酒店每晚约 500-800 元。若冬季到访，可把北部萨尔托的温泉列入备选，从蒙得维的亚乘巴士约 6 小时。整体而言，乌拉圭城际交通准点、舒适，适合把首都作为基地安排多次一日游。

若时间更充裕，可将行程延长为 5-6 天，加入萨尔托温泉或罗恰海岸的观鲸点；夏季到访请提前预订东海岸住宿，冬季到访则以城市文化与温泉为主，避开海边的湿冷与大风。