滚筒式骑行训练台外观。
初学者操作滚筒：
1.上滚筒之前，调整前轮轮距：
调至旁侧的数字。有些滚筒训练台则是以“洞”标示轮距。
2.依个人的惯用脚去调整传动绳：
将绳子移至惯用脚的另外一边，避免上下车时踩到绳子。
3.中央两侧向内加宽的平台，用来辅助使用者上下车的设计：
先单脚站在平台上，另一只脚跨上车，上好卡踏(刚开始接触的入门者建议先不上卡)，向前踩的同时另一只脚轻放在踏板上，从轻齿开始，踩出速度。
4.想像自己在骑一般平面道路：
上身放轻松不要过于紧绷，太僵硬的上身会改变重心位置，影响到轮子滚动的稳定度。若身体太紧绷使得轮子偏离中心，眼睛看到轮子离开轴心，一紧张了手又紧抓把手，重心一偏，很可能“骑出”滚筒。
5.目光放远，学习平衡：
骑滚筒不但能训练踏频，也能因为反复的练习提升平衡感。在滚筒上最好直视前方，建议不要低头看轮子，这样可能增加心理压力，又会使重心偏离。
眼睛看向远方，像平常在柏油路上骑车的样子，提醒自己放松肩膀、手肘，手握平把处，用画圆的方式踩踏，边往下踩边往后回勾。
6.专注，再专注！
最后一点，也就是回到文章所提到：透过反复的踩踏练习，专注于画圆的动作，日久能找到自己适合的踏频。
在室内进行滚筒训练便能有效使自己专注在踩踏动作，全神贯注在踏频上，稳定踩踏的节奏，避免毫不留神，离开滚筒的转动范围。如果心理预设立场担心随时会从滚筒上掉下来，那会影响踩踏顺畅度！若有心想让自己骑乘更有效率，让腿部跟的上换档的节奏，先排除对滚筒的恐惧，找一位信任又专业的车手在旁指导，从上滚筒到下滚筒，学会这两个动作，中间过程就只像在一般路面一样轻而易举。
成功上了滚筒，好像骑车生涯又走到新的阶段，每一次的新开始都是不同视野的挑战！祝福大家在寒冷天气、下雨天，有个愉快的滚筒之夜！